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商品訊息簡述:
跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀自慰棒影片飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
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絕種「純情女神」遭踢爆…吃飯得坐超跑 網夢碎：偽善婊
真相是殘酷的？日前有名清新脫俗的甜姐兒，接受街頭訪問快問快答，被問到覺得男人月薪要多少才能養活她時，她羞赧地回復：「養活我啊？我覺得能帶我吃飯就好了」，因為這句話擄獲無數男網友，直誇這種女孩太少見，甚至有人向公司請假特別想跟她吃頓飯，沒想到人紅是非多，她被爆料想帶她吃飯，可必須先有超跑。
▼清新脫俗的甜姐兒，接受街頭訪問快問快答（圖／翻攝自抖音）
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正妹業務員得知此事後，在IG發出聲明，指出已對某些網站提告，「對於不實報導希望大家可以抵制」，她表示「不要再被騙點擊率了...若有發現不實言論可以告知我，希望大家看到也一起幫忙檢舉，非常謝謝」。網友看完紛紛留言，「真的非常惡劣」、「第一次看就覺得不像」、「看到時真的覺得很過份」、「散播不實資訊真的惡劣，加油！」、「真衰，碰到這種事」、「加油！我也看到了！根本完全不像！」、「沒錯，根本不像還移花接木」、「無妄之災，辛苦了」、「真的超傻眼，你這個決定是正確的」。
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